Le Step 

Le step est un programme d'entraînement de type fitness

Cette discipline est apparue aux USA. Elle est classée dans les activités de type fitness aux cotés des activités d'aérobic ( LIA, HIA..), et de la danse.

Cette activité est une des plus populaire car elle permet d'améliorer de nombreuses qualités physiques. C'est donc une discipline très intéressante au niveau de l'amélioration de la coordination, de l'endurance aérobie, du travail musculaire des membres inférieurs (fessiers, ishios jambiers, quadriceps..) et supérieurs (bras..). C'est une activité qui "brûle" beaucoup de calories.

L'activité ne nécessite que peu de matériel : une petite "marche" individuelle appelée "Step".

Le but d'un cours de step est de se déplacer en faisant des pas de marche sur le plateau et autour de celui ci. L'exercice de base consiste à monter et à descendre du plateau horizontal en suivant un rythme musical bien spécifique et en enchaînant divers mouvements, simultanément. La durée d'une séance varie de 30 minutes à 45 minutes pour les plus chevronnées. Les exercices ne comportent généralement pas de sauts car il y a des risques de traumatismes (genoux, chevilles..) notamment si l'on exécute pas correctement les exercices ou si l'on est insuffisamment préparé ou échauffé. Les séances doivent commencer par un échauffement généralisé puis localisé au niveau des muscles et articulations. Après les exercices mais pendant la séance, il est indispensable de pratiquer des étirements (avec ou sans l'aide du Step).

Le déroulement d’une séance est le suivant : échauffement, exercice, récupération et étirements.

Le professeur
Nadine, professeur diplômée 

Dates des cours

Samedi de 12h à 13h avec Nadine
Samedi de 13h à 14h avec Nadine

Prix de la cotisation 2011/2012

1. Tarif annuel (1 cours par semaine) : 140,00 €
2. Deuxième cours supplémentaire :115,00 €
3. Troisième cours supplémentaire :105,00 €
4. Carte 10 cours :60,00 €
5. Frais d’adhésion à l’Association :20,00 €
   (Comprend l’assurance individuelle)


• Tarif horaire : 10,00 €

Formalités d’usage

Effectifs : Les stages à effectif trop réduit sont susceptibles de changer de jour et d’heure.
Attention : Le certificat médical est obligatoire

Lieu des cours

Le STUDIO48
48 rue Maurice Berteaux

78700 Conflans-Sainte-Honorine

Contact

Présidente Isabelle MASSÉ
Téléphone : 06 88 82 42 77

Mail : abel@studio48.fr

Siège social

ASSOCIATION BIEN ETRE ET LOISIRS
48 rue Maurice Berteaux
78 700  Conflans-sainte-Honorine